co to jest redukcja

[...] aktywności fizycznej: Jak najwięcej moge, abym miałczas na naukę, żebym był w stanie sięuczyć i logicznie po nich myślec. Zgadzam się na wszystkei formy. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeżeli faktycznie przyspieszy to cąły proces, chętnie. Stosowane wcześniej diety: Brak

Cześć, aktualnie jestem 2 miesiące na diecie 3200 kcal, czyli masie (chociaż ciężko uznać żebym cokolwiek "umasował" patrząc na moje wymiary poniżej), ale postanowiłem przejść na redukcję ponieważ zaczyna się robić ciepło i będę grał dużo w koszykówkę (nawet w dni treningowe, np. 2h po treningu) więc uznałem, że zacznę redukować, bo jest co. Płeć [...]

Witam. Mam problem, ponieważ zbliżają sie wakacje a ja chce zrzucić moją wage. Nie wstydze sie mojej wagi ponieważ nie jestem bardzo zatłuszczony. Ale przez tą ostatnią zime poczułem sie ciężko, nawet koleżanki mówią mi ze przytyłem a moja waga wczesniej byla nieco mniejsza od terażniejszej. Mam problem ponieważ spędziłem 2 dni na tym forum, [...]

[...] pomidora 2 plastry szynki drobiowej Jabłko Zielona herbata B-25,5, W-40,5, T-5,5, KCAL-331,5 RAZEM: B-114, W-133, T-33, KCAL-1153 Tylko te bułki to nie jestem pewna co do ich wartości odżywczych. Gdyby ktoś wiedział dokładnie to proszę o napisanie. Zmieniony przez - szwejzi w dniu 2011-05-31 20:38:34 Płeć : Kobieta Wiek [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, wszelkie ćwiczenia możliwe do wykonania w domu. Czas: do 3h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe, ale nie konieczne Stosowane wcześniej diety: Brak

[...] aktualnie mam na wadze 64 kg (176cm). Bf myśle, ze coś koło 15-16%, dwie kratki na brzuchu plus mała oponka i delikatna lipomastia. Redukcja od 2 tygodni stoi w miejscu jestem już zadowolony z ilości tłuszczu ale doskwiera brak mięśni. Wiec zacząłem się zastanawiać nad rekompozycja do lata by się nie zalać. Moja dieta to ok 2000kcal (praca [...]

[...] swiadomie tylko ze wzgledu na mala ilosc jedzenia w domu :) domyslalm sie ze teraz moje mitochondria "piece do spalania tluszczu" w miesniach sa jak gowno , a moze ich nawet jest juz nieliczna ilosc. Rowniez zdaje sobie sprawe ze nauczylem moj organizm magazynowania tłuszczy i wiem ze teraz przy powrocie na normalna diecie , jedzenie tyle kalorii [...]

Chcialbym schudnac w klatce piersiowej jestem mlody a nawet bardzo ale gruby ;/ chcialbym schudnac ale zaczac od "cyckow" bo mi najbardziej przeszkadzaja... brzuchu nawet duzego nie mam wiec to nie jest najwiekszy problem... Gdy mialem 8 lat bylem chudzina ale polecielismy do Ameryki i mieszkalismy bardzo blisko McDonalda reszty nie musze [...]

[...] Nie ile planuję jeść tego wszystkiego w gramach, bo nie ukrywam, że nie będę tego liczył. Po prostu postaram się nie przesadzać, aczkolwiek mam wrażenie, że to nie jest dobra dieta.. Co Wy byście zmienili, zamienili? Co dołożyć, a co wyrzucić? Jakieś porady dla laika? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 183 Obwód [...]

[...] kg... ale do polowy czerwca to musial bym sie mocno zmobilizowac by to osiagnac. a wygladac musze jako tako wlasnie w polowie czerwca:) ktos mowil, ze przy mojej wadze nie jest mi potrzebna jakas super dieta co do grama, tylko pewne ograniczenia. i tutaj wlasnie chcialem to zweryfikowac:) za wszelkie sugestie z gory dziekuje. p.s. na dobry [...]

Cześć, jestem nowy na forum więc za wszystkie błędy czy pomyłki z góry przepraszam:) To może zacznijmy od tego co bym chciał osiągnąć. Obecnie ważę ok. 73 kg a jeszcze 2 -3 lata temu było to ok. 63-65. Chciałbym zrzucić trochę kilogramów (ok 5-7) i nabrać trochę masy mięśniowej. Jeśli chodzi o ćwiczenie to ćwiczyłem przez ok miesiąc splitem 4 dni [...]

Mam 14 lat i jestem chłopakiem. Mój problem dotyczy tego, iż mam dość spory brzuch oraz grube łydki, uda oraz sporej wielkości tyłek. Nie do końca wiem, co mam robić, dlatego napisałem posta na tym forum, aby doradzili mi ludzie obeznani w takich sytuacjach. Od tygodnia wykonuję ćwiczenia [...]

[...] 68 Wzrost: 171 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: tez nie wiem Obwód łydki: to mój największy problem, ale to chyba jest genetycznie... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia: 5-6 razy w tygodniu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: z tym to [...]

[...] więc czas na ćwiczenia mam tylko po południu około 16-18 kiedy dzieci mają drzemkę - wtedy mogę poćwiczyć ale w domu!!! Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałam, nie stosuję, karmię piersią!!! Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie... Stosowane wcześniej diety: nie jestem zwolenniczką drastcznych diet

[...] dojść do ładu co się dzieje. Wiek 39 lat Wzrost 201 Waga 90 kg Mam taką sprawę do Was gdyż sam nie mogę znaleźć nigdzie odpowiedzi. Od 2 miesięcy chodzę na siłownię i jestem na diecie redukcyjnej. Jest też suplementacja. Problem w tym, że od tygodnia czuję wypalenie w pracy. Kiedyś jeszcze 2-3 mc robiłem wszytko bo to mnie cieszyło ( [...]

[...] moze byc, czy cos zmienic?? Mam jescze jeden problem poniewaz jakiś miesiąc temu nabawiłem się gino biore tamoxifen 20 ed az do dzisiaj. Guzek prawie zszedł ale jeszcze jest wyczuwalny. I oto moje pytanie: zaczac cykl i brac tamox dalej czy poczekac az calkowicie zejdzie i zaczac cykl. Czy zaczac cykl bez tamoxifenu i gdy poczuje ze gino [...]

poproszę o pomoc, bo chcę schudnąć porządnie i sobie nie zaszkodzić :) chcę schudnąć ok 30 kg (wiem, że to długo potrwa), jestem generalnie wysportowana, problemem było do tej pory nadmierne jedzenie :/ mam parę pytań: 8.00 biorę thermo speed 1 tabl. 8.30 śniadanie (owsianka z owocami, białko jakieś (jajko, ser albo coś innego) 9.00 biorę thermo [...]

[...] w związku z tym wchodzę w etap redukcyjny. Jest to już któraś-tam redukcja w moim życiu, jednak nadal mam kilka wątpliwości, liczę że pomożecie mi rozwiać je. Dieta jest. Trening siłowy 3x w tygodniu, trening aerobowy : codziennie dwa razy, w związku z tym że zastąpię samochód do pracy rowerem. Wyjściowo więc jest to 30min. rano na [...]

[...] – jeśli mięśnie brzucha będą przykryte warstwą tłuszczu – cała praca na marne. Samo ćwiczenie brzucha daje niewiele jeśli chodzi o zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej, a już poprzez elektro-bodźce –jest to strata czasu, pieniędzy i zdrowia. DALSZY CIĄG NA STRONIE: http://potreningu.pl/artykuly/409/elektryczne-stymulatory-brzucha--cuda-na-kiju

Witam. Na wstepie chcialbym zaznaczyc, ze jestem kompletnie zielony w sprawach dietetyki czy treningu. Po prostu pewnego dnia spojrzalem w lustro i pomyslalem "kurza twarz (no tu tak troche inaczej bylo), trzeba sie za siebie w koncu wziac." Ogolem od 2 tygodni staram sie zmieniac nawyki zywieniowe, wydaje mi sie, ze ze skutkiem pozytywnym. [...]